Новости города БезФормата.Ru
Новороссийск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как помочь глазам оставаться зоркими?

Как помочь глазам оставаться зоркими? - NrNews.Ru
Фото: nrnews.ru

Рекомендации от главного офтальмолога края, заведующего микрохирургическим офтальмологическим отделением НИИ-ККБ№1, профессора Алексея Малышева.

Два золотых правила

· До 40-летнего возраста строго рекомендуется посещать офтальмолога один раз в два года. После сорока лет – один раз в год.

· Если вы заметили, что ваше зрение ухудшается – немедленно обратитесь к врачу!

Питание для глаз

Самые полезные продукты для профилактики зрения – это черника, морковь, апельсины, киви, болгарский перец, орехи, бобовые, молочные продукты и яйца. Они богаты антиоксидантами, а, например, в твороге, яйцах и орехах – много кальция. Морковь содержит каротиноиды, которые в свою очередь особенно полезны для детей с повышенным риском развития миопии (близорукости). Также всем без исключения рекомендую добавить в рацион питания ягоды черники.

Спасительная гимнастика

При серьезных зрительных нагрузках (работа за компьютером, чтение с экрана смартфона, электронной книги и т.д.) необходимо 1 раз в час уделять гимнастике для глаз. Такие упражнения хорошо влияют на кровоснабжение тканей глаза, повышают тонус глазных мышц, снимают напряжение. Существует множество разнообразных техник, однако можно ограничиться и самой простой из них: подойдите к окну, посмотрите на стекло, затем – на открывающийся из окна пейзаж. Повторите 8-10 раз. После этого – в быстром темпе – смотрите вверх-вниз-налево-направо (тоже 8-10 раз). Затем вернитесь к исходному упражнению. На все про все должно уйти от 5 до 10 минут.

Чтение и зрение

Чтобы быть умным и многосторонним человеком – однозначно нужно много читать. Однако не забывайте каждую книгудержать на расстоянии не менее 30 см от глаз. При чтении лежа сохранить такую дистанцию довольно сложно, поэтому возьмите себе за правило читать все время сидя.

Не рекомендую читать в движущемся транспорте: на «танцующих буквах» сложно сфокусироваться, а значит и нагрузка на глаза крайне высока.

Эргономика рабочего места

Вы проводите много времени перед монитором компьютера? Ваши глаза наверняка перенапряжены, а значит сухость глазной поверхности, снижение остроты зрения, головные боли и т.п. не заставят себя долго ждать.

Первая самопомощь в этом случае – максимально (насколько это возможно) сократить время работы с монитором.

Затем следует заняться правильной организацией рабочего места. Убедитесь, что расстояние от глаз до монитора не меньше 30 см, а его верхний край находится чуть ниже уровня глаз. Яркость и контрастность экрана нужно настроить так, чтобы изображения и знаки на нем были намного ярче, чем фон.

При естественном дневном или настольном освещении источник света должен быть слева (у правшей) или справа (у левшей). Поставьте монитор так, чтобы экран не отсвечивал.

В течение рабочего дня периодически давайте отдых своим глазам, делайте комплекс упражнений для глаз. А чтобы не забывать об этом – можно просто установить будильник-напоминалку с удобной периодичностью.   

 
 

Источник: Минздрав Краснодарского края

Последние новости Краснодарского края по теме:
Как помочь глазам оставаться зоркими?

Как помочь глазам оставаться зоркими? - NrNews.Ru
Как помочь глазам оставаться зоркими? - Новороссийск
Рекомендации от главного офтальмолога края, заведующего микрохирургическим офтальмологическим отделением НИИ-ККБ№1, профессора Алексея Малышева.
08:33 08.08.2017 NrNews.Ru
8 августа – Международный день офтальмологии - Департамент здравоохранения
8 августа – Международный день офтальмологии - Краснодар
На протяжении своей жизни 90% информации человек получает в виде зрительной информации.
23:53 07.08.2017 Департамент здравоохранения
На фото: участники заседания - Администрация МО Павловский р-нСегодня в малом зале АМО Павловский район состоялось очередное заседание санитарно-противоэпидемической комиссии по вопросу эпидемиологической ситуации вируса грипп и острым респираторным вирусным инфекциям на территории
19.09.2017 Администрация МО Павловский р-н
Помощь, которая спасла жизнь маленькому Руслану! - Газета Заря КубаниЕжегодно 15 сентября во всем мире отмечается День борьбы с лимфомами. Лимфомы – это общее название группы злокачественных опухолевых заболеваний тканей лимфатической системы.
19.09.2017 Газета Заря Кубани
Здоровая улыбка –  детям - ГБУЗ СП №1Здоровые молочные зубы являться залогом здоровья постоянных зубов. Кроме того, они принимают участие в артикуляции и необходимы для пережевывания пищи.
19.09.2017 ГБУЗ СП №1
В период с 14 по 16 сентября 2017 года специалисты отдела организации реабилитации инвалидов краевого министерства труда и соцразвития приняли участие в работе 1-го Национального конгресса "Реабилитация – XXI век:
19.09.2017 Krasnodar.Ru
Здоровая улыбка –  детям - Департамент здравоохраненияЗдоровые молочные зубы являться залогом здоровья постоянных зубов. Кроме того, они принимают участие в артикуляции и необходимы для пережевывания пищи.
19.09.2017 Департамент здравоохранения
Ведомство для работы с жалобами туристов создадут в Сочи - Сочи объективГлава Ростуризма Олег Сафонов предложил мэрии Сочи разработать механизм работы с обращениями и жалобами туристов по качеству отдыха на курорте и создать такое ведомство, сообщает «Интерфакс-Туризм».
19.09.2017 Сочи объектив
смирнова - Армавирский Собеседник16 сентября свой юбилей отметила врач-невролог неврологического отделения для больных с острыми нарушениями мозгового кровообращения МБУЗ «Городская многопрофильная больница» Александра Николаевна СМИРНОВА.
19.09.2017 Армавирский Собеседник
В тяжелых муках умер пациент в больнице Кубани – его отец просит проверить работу врачей - KrasnodarMediaКто виноват в смерти пациента в поселковой больнице - выясняют Следком и минздрав Кубани 19 сентября, KrasnodarMedia.
19.09.2017 KrasnodarMedia
В последние годы наметилась тенденция активизации энтеровирусной инфекции (ЭВИ) в мире, о чем свидетельствуют часто регистрируемые в разных странах  вспышки заболевания.
18.09.2017 ГБУЗ Центр медицинской профилактики
Помощь, которая спасла жизнь маленькому Руслану! - Газета Заря Кубани
Помощь, которая спасла жизнь маленькому Руслану!
Ежегодно 15 сентября во всем мире отмечается День борьбы с лимфомами. Лимфомы – это общее название группы злокачественных опухолевых заболеваний тканей лимфатической системы.
Газета Заря Кубани
Чтобы старость была в радость. - Горячий ключ
Чтобы старость была в радость.
Внедрены новые формы соцпомощи всем категориям граждан. Их обслуживают свыше 10 тысяч соцработников.
Горячий ключ
Ранняя профилактика – прививка от рака - Газета Анапское Черноморье
Ранняя профилактика – прививка от рака
По подсчетам онкологов, более 27 тысяч человек в сутки заболевают раком. Статистика рака в России показывает, что в нашей стране каждые сутки регистрируется примерно 1500 больных онкологическими заболеваниями.
Газета Анапское Черноморье
Краснодарец убил мужчину из-за 70 тысяч рублей, а труп забетонировал в железной бочке - KrasnodarMediaОбвиняемый в зверском преступлении предстанет перед судом 19 сентября, KrasnodarMedia.
19.09.2017 KrasnodarMedia
Сейчас следователи устанавливают личность погибшей. Как сообщает пресс-служба СУ СК РФ по Краснодарскому краю, вечером 12 сентября на территории военного авиационного училища по ул.
18.09.2017 Кубанские Новости
«Наши нынешние дети стали тиранами…» - Краснодарские известия«Это сказал Сократ аж в 380 году до нашей эры. Но как свежо и современно звучит эта фраза» Два ЧП с участием детей, которые произошли в первые дни сентября сначала в поселке Голубая Нива на Кубани,
19.09.2017 Краснодарские известия
Житель Краснодара убил мужчину и спрятал его тело в бочке - Аргументы и факты
Житель Краснодара убил мужчину и спрятал его тело в бочке
Преступник разместил в интернете объявление о якобы продаже ноутбука Краснодарец обвиняется в убийстве мужчины, тело которого спрятал в бочке, сообщает пресс-служба СУ Следственного комитета России по Краснодарскому краю.
Аргументы и факты
Уже во второй раз в станице Полтавской вандалы поглумились над портретами наших земляков - Голос Правды
Уже во второй раз в станице Полтавской вандалы поглумились над портретами наших земляков
10 Неизвестные лица сорвали их с остановочных павильонов Часть портретов – это ребята, которые недавно прошли или проходят в настоящее время действительную военную службу.
Голос Правды
Фото с места ДТП - Газета РВС
В Динском районе произошло смертельное ДТП
Сегодня, 18 сентября, в 12.30 на автодороге «Краснодар-Ейск» (19 км. + 220 м.) произошло серьезное ДТП.
Газета РВС
Дни польского кино пройдут в краевой столице - Министерство КультурыС 19 по 24 сентября в Краснодаре пройдут традиционные, десятые по счету, Дни польского кино, в рамках которых будут показаны кинокартины 10-го фестиваля польских фильмов «Висла».
18.09.2017 Министерство Культуры
ОБРАЗЦЫ ЛОГОТИПА АРМАВИР-178 - 2 ВАРИАНТА - Армавирский СобеседникВ череде праздничных мероприятий в честь Дня города состоялось открытие обновленной благоустроенной территории в районе 81 БТРЗ.
19.09.2017 Армавирский Собеседник
ОБРАЗЦЫ ЛОГОТИПА АРМАВИР-178 - 2 ВАРИАНТА - Армавирский СобеседникПодарком армавирцам к Дню города стал праздничный концерт специализированной музыкальной школы слепых и слабовидящих детей «С днем рождения, Кубань!
19.09.2017 Армавирский Собеседник
ОБРАЗЦЫ ЛОГОТИПА АРМАВИР-178 - 2 ВАРИАНТА - Армавирский Собеседник
Армавир с размахом отпраздновал свой день рождения
Первый день празднования Дня города традиционно принадлежит старшему поколению.
Армавирский Собеседник
Кубань отпраздновала юбилей - Сельская газета
Кубань отпраздновала юбилей
Торжество по случаю 80-летия со дня образования Краснодарского края состоялось 16 сентября в «Баскет-Холле».
Сельская газета
В Краснодаре пройдут Дни польского кино - Деловая газета Юг
В Краснодаре пройдут Дни польского кино
В столице Кубани с 19 по 24 сентября пройдут Дни польского кино. В программе фестиваля — исторические военные драмы, психологический триллер, биографическая лента и сборник короткометражных фильмов.
Деловая газета Юг
Передали эстафету журналистам - Краснодарские известия«Наконец-таки эстафетная палочка сдачи нормативов ГТО, «пробежав» по предприятиям и организациям города,   перешла  к журналистам.
19.09.2017 Краснодарские известия
23 сентября – Красноармейский район празднует - Голос Правды55 Программа празднования Дня Красноармейского района расписана с раннего утра до позднего вечера 7.30 – 13.00 – Ярмарка сельскохозяйственной продукции на ул.
19.09.2017 Голос Правды
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА, ПЕРВЕНСТВО ГОРОДА - Управление образования г.Новороссийска В программу соревнований вошли следующие виды (девушки, юноши): бег 60м, 60м с барьерами, 300м, 300м с барьерами, 600м, 1000м, прыжки в длину с разбега, высоту с разбега, эстафетный бег 4х100м.
19.09.2017 Управление образования г.Новороссийска
день города- теннис - Армавирский Собеседник
Юные надежды России
17 сентября в специализированном зале настольного тенниса прошло открытое первенство г. Армавира по настольному теннису среди юношей и девушек 2003 г. р. и моложе, а также мальчиков и девочек 2007 г. р. и моложе,
Армавирский Собеседник
Руслан-средний - Армавирский Собеседник
Армавирский кандидат в сборную края
С 6 по 9 сентября в Славянске-на-Кубани проходил III тур открытого первенства Краснодарского края по настольному теннису среди юношей и девушек, в котором участвовали 543 спортсмена из 40 городов и районов Краснодарского,
Армавирский Собеседник
ОБРАЗЦЫ ЛОГОТИПА АРМАВИР-178 - 2 ВАРИАНТА - Армавирский Собеседник
Победа «Армавира» в подарок городу и Клубу
В минувшее воскресенье, в День города, ФК «Армавир» рамках 9-го тура ФОНБЕТ-Первенства России по футболу среди команд клубов ПФЛ (зона «Юг») одержал победу над ФК «Кубань-2» со счетом 3:1.
Армавирский Собеседник
В Краснодаре эвакуировали ТРК "СБС Мегамолл", "Галактика", "Оскар", "Горизонт" - KrasnodarMediaГорожане считают, что до Краснодара докатилась волна «телефонного терроризма» (ФОТО) 19 сентября, KrasnodarMedia.
19.09.2017 KrasnodarMedia
Возле Хостинского тоннеля начали проводить ремонтные работы. Как сообщает пресс-служба ФКУ Упрдор «Черноморье», на мостовов сооружении на въезде в поселок Хоста начали проводить ремонтные работы.
19.09.2017 Кубанские Новости
Минобороны РФ решило создать высокотехнологичный военный технополис «Создание военным ведомством технополиса позволит создать базу инновационных наработок и оригинальных научно-технических заделов для последующего исп
19.09.2017 Yuga.Ru
Анатолий Пахомов: Сочи сейчас на голову выше Римини - ГТРК Кубань в г. СочиВыступая на открывшемся вчера в Москве форуме «Отдых 2017» , мэр Сочи Анатолий Пахомов отметил высокую заполняемость гостиниц (89 %), а также развитие городской инфраструктуры,
19.09.2017 ГТРК Кубань в г. Сочи
По предварительным данным, злоумышленники 19 сентября звонили в ТЦ с помощью интернет-телефонии, не с территории России, использовали обработанный на компьютере голос, пытаясь имитировать кавказский акцент.
19.09.2017 Кубанские Новости