Новости города БезФормата.Ru
Новороссийск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как помочь глазам оставаться зоркими?

Как помочь глазам оставаться зоркими? - NrNews.Ru
Фото: nrnews.ru

Рекомендации от главного офтальмолога края, заведующего микрохирургическим офтальмологическим отделением НИИ-ККБ№1, профессора Алексея Малышева.

Два золотых правила

· До 40-летнего возраста строго рекомендуется посещать офтальмолога один раз в два года. После сорока лет – один раз в год.

· Если вы заметили, что ваше зрение ухудшается – немедленно обратитесь к врачу!

Питание для глаз

Самые полезные продукты для профилактики зрения – это черника, морковь, апельсины, киви, болгарский перец, орехи, бобовые, молочные продукты и яйца. Они богаты антиоксидантами, а, например, в твороге, яйцах и орехах – много кальция. Морковь содержит каротиноиды, которые в свою очередь особенно полезны для детей с повышенным риском развития миопии (близорукости). Также всем без исключения рекомендую добавить в рацион питания ягоды черники.

Спасительная гимнастика

При серьезных зрительных нагрузках (работа за компьютером, чтение с экрана смартфона, электронной книги и т.д.) необходимо 1 раз в час уделять гимнастике для глаз. Такие упражнения хорошо влияют на кровоснабжение тканей глаза, повышают тонус глазных мышц, снимают напряжение. Существует множество разнообразных техник, однако можно ограничиться и самой простой из них: подойдите к окну, посмотрите на стекло, затем – на открывающийся из окна пейзаж. Повторите 8-10 раз. После этого – в быстром темпе – смотрите вверх-вниз-налево-направо (тоже 8-10 раз). Затем вернитесь к исходному упражнению. На все про все должно уйти от 5 до 10 минут.

Чтение и зрение

Чтобы быть умным и многосторонним человеком – однозначно нужно много читать. Однако не забывайте каждую книгудержать на расстоянии не менее 30 см от глаз. При чтении лежа сохранить такую дистанцию довольно сложно, поэтому возьмите себе за правило читать все время сидя.

Не рекомендую читать в движущемся транспорте: на «танцующих буквах» сложно сфокусироваться, а значит и нагрузка на глаза крайне высока.

Эргономика рабочего места

Вы проводите много времени перед монитором компьютера? Ваши глаза наверняка перенапряжены, а значит сухость глазной поверхности, снижение остроты зрения, головные боли и т.п. не заставят себя долго ждать.

Первая самопомощь в этом случае – максимально (насколько это возможно) сократить время работы с монитором.

Затем следует заняться правильной организацией рабочего места. Убедитесь, что расстояние от глаз до монитора не меньше 30 см, а его верхний край находится чуть ниже уровня глаз. Яркость и контрастность экрана нужно настроить так, чтобы изображения и знаки на нем были намного ярче, чем фон.

При естественном дневном или настольном освещении источник света должен быть слева (у правшей) или справа (у левшей). Поставьте монитор так, чтобы экран не отсвечивал.

В течение рабочего дня периодически давайте отдых своим глазам, делайте комплекс упражнений для глаз. А чтобы не забывать об этом – можно просто установить будильник-напоминалку с удобной периодичностью.   

 
 

Источник: Минздрав Краснодарского края

Последние новости Краснодарского края по теме:
Как помочь глазам оставаться зоркими?

Как помочь глазам оставаться зоркими? - NrNews.Ru
Как помочь глазам оставаться зоркими? - Новороссийск
Рекомендации от главного офтальмолога края, заведующего микрохирургическим офтальмологическим отделением НИИ-ККБ№1, профессора Алексея Малышева.
08:33 08.08.2017 NrNews.Ru
8 августа – Международный день офтальмологии - Департамент здравоохранения
8 августа – Международный день офтальмологии - Краснодар
На протяжении своей жизни 90% информации человек получает в виде зрительной информации.
23:53 07.08.2017 Департамент здравоохранения
Генеральный директор группы компаний «Три-З» Алексей Маныч © Фото пресс-службы ГК «Три-З» - Yuga.RuГруппа компаний «Три-З» весной 2018 года откроет офтальмологическую клинику в Москве Она станет четвертой клиникой в портфеле компании — клиники заботы о зрении «Три-З» уже работают в Краснодаре, Ессентуках и Перми.
23.01.2018 Yuga.Ru
 «Я занимала очередь вот за той пожилой женщиной!» - это можете услышать в магазине, на почтамте, в участковой поликлинике… Где угодно, только не в гинекологическом отделении Ейской центральной районной больницы.
23.01.2018 Приазовские степи
Как в домашних условиях лечить ОРВИ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ. Грипп пока спит, но ОРВИ уже поднимает голову и косит ряды ослабленных после праздников россиян.
23.01.2018 Вольная Кубань
Продолжаются мероприятия в рамках программы "Антинарко" - Anapa.Info22 января 2018 г в Доме культуры «Молодежный» в рамках программы «Антинарко» состоялось познавательное мероприятие «Планета здоровья».
23.01.2018 Anapa.Info
Краснодар — «Три-З», федеральная сеть современных офтальмологических центров, зафиксировала рост хирургических показателей в 2017 году и провела рекордное количество операций по имплантации импортных факичных линз в России.
23.01.2018 NrNews.Ru
В разработанной министерством курортов, туризма и олимпийского наследия Краснодарского края маркетинговой программе появились новые участники-предприятия и комплексные туры по двухнедельному лечению.
22.01.2018 Кубанские Ведомости
Как в домашних условиях лечить ОРВИ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ. Грипп пока спит, но ОРВИ уже поднимает голову и косит ряды ослабленных после праздников россиян.
23.01.2018 Вольная Кубань
Операции, которые сегодня делают в ейской гинекологи - Приазовские степи «Я занимала очередь вот за той пожилой женщиной!» - это можете услышать в магазине, на почтамте, в участковой поликлинике… Где угодно, только не в гинекологическом отделении Ейской центральной районной больницы.
23.01.2018 Приазовские степи
© Фото компании «Три-З» - Yuga.RuФедеральная сеть современных офтальмологических центров «Три-З» зафиксировала в 2017 году рекордное количество имплантированных импортных факичных интраокулярных линз среди отечественных клиник В группу компаний «Три-
22.01.2018 Yuga.Ru
Практические изменения в системе здравоохранения Ейского района за последние годы - Приазовские степи
Практические изменения в системе здравоохранения Ейского района за последние годы
За несколько лет реализации муниципальной программы «Модернизация здравоохранения» было выделено  и израсходовано 485 миллионов рублей.
Приазовские степи
У тихоречан есть возможность быть всегда на коне - Тихорецкие вести
У тихоречан есть возможность быть всегда на коне
О пользе конного спорта сказано уже немало. И замечательно, что у жителей Тихорецкого района есть возможность получить заряд жизненной энергии, поправить здоровье да и просто активно отдохнуть, общаясь с лошадьми,
Тихорецкие вести
Главный кардиолог Кубани Елена Космачева: «Чтобы спасти себя, у пациента есть всего пять минут» - Краснодарские известия
Главный кардиолог Кубани Елена Космачева: «Чтобы спасти себя, у пациента есть всего пять минут»
«Каждый шестой житель края имеет болезни системы кровообращения » Наталья Галацан Фото Денис Яковлев «КИ» побеседовали с главным кардиологом Краснодарского края и ЮФО, заместителем главного врача НИИ-ККБ № 1 профессором,
Краснодарские известия
Кубанскому живодеру, убившему и развесившему щенков на заборе, суд вынес приговор - KrasnodarMediaЗа зверства с животными с подсудимого также будут удерживать часть дохода в пользу государства 23 января, KrasnodarMedia.
23.01.2018 KrasnodarMedia
ВИДЕО: жилой дом горит на улице Пионерской в Сочи - LiveKuban.RuФото: chp_sochi Возгорание произошло поздно вечером в понедельник, 22 января.
23.01.2018 LiveKuban.Ru
Два ребенка пострадали в ДТП в Сочи - LiveKuban.RuАвария произошла днем 22 января в Хостинском районе города. Как сообщили "Живой Кубани" в отделе пропаганды ОГИБДД УВД по городу Сочи, около 14:30 на улице 50 лет СССР произошло столкновение между автомобилями Opel и ВАЗ.
23.01.2018 LiveKuban.Ru
В Ейске произошло два серьёзных пожара - Приазовские степи
В Ейске произошло два серьёзных пожара
В Ейске произошло два серьёзных пожара: из-за взрыва газового баллона пострадал дачный дом, в котором жила женщина с двумя детьми, и практически полностью сгорела одна из городских саун.
Приазовские степи
Видео пожара в жилом доме Сочи появилось в сети - Аргументы и факты
Видео пожара в жилом доме Сочи появилось в сети
Возгорание произошло около полуночи 22 января Видео пожара в жилом доме Сочи появилось в сети.
Аргументы и факты
В пожаре погиб молодой мужчина - Газета Заря Кубани
В пожаре погиб молодой мужчина
Сегодня в 8 утра в городе произошел пожар по улице Полковой. На место оперативно выехали пожарные и потушили огонь.
Газета Заря Кубани
Михаил Михайлович Шемякин - 1838.РФМихаил Михайлович Шемякин. Фото: facebook.com/mihail.chemiakin Михаил Михайлович Шемякин — советский, американский и российский художник, скульптор.
22.01.2018 1838.РФ
23  января состоится учебный семинар для ейских садоводов - Приазовские степи23  января  2018  года    в  11  часов по  адресу:  г. Ейск,  ул.  Свердлова  106,  2-й  этаж  (большой зал),  совместно  с  союзом  «Садоводы  Кубани» состоится учебный семинар на тему:
22.01.2018 Приазовские степи
НИА-КУБАНЬ   Лучший клоун мира, знаменитый Асисяй Вячеслав Полунин приедет в Сочи.
22.01.2018 НИА-Кубань
В музее прошло «путешествие» по новогодним традициям - Газета Заря Кубани
В музее прошло «путешествие» по новогодним традициям
Вчера в картинной галерее Славянского историко-краеведческого музея прошло познавательно-развлекательное мероприятие «Путешествие по новогодним традициям» в рамках заседания клуба «Истоки».
Газета Заря Кубани
Помнить прошлое во имя будущего
КРАСНОДАР И КРАСНОДАРЦЫ. Сегодня, 23 января, в Краснодаре и крае стартует месячник военно-патриотической работы.
Вольная Кубань
За 37 дней  до весны - Краснодарские известия
За 37 дней до весны
«Серое небо, температурные качели и прочие промозглости жизни отнюдь не настраивают на позитивный лад.
Краснодарские известия
И дольше снега длится день - Министерство физической культуры и спортаВ горах Сочи прошли краевые массовые соревнования по зимним видам спорта.
23.01.2018 Министерство физической культуры и спорта
rV-OC0eILV0 - ВК Динамо«Динамо» принимает «Страбаг» в Кубке вызова. Завтра, 23 января, наш клуб проведёт первый матч в рамках 1/8 финала Кубка вызова ЕКВ.
23.01.2018 ВК Динамо
МОК готова пустить на Игры–2018 новое поколение россиян, не участвовавших в Олимпиаде–2014 - ГТРК Кубань в г. СочиС 500 до 389 человек сократила комиссия МОК список российских спортсменов, которые могут поехать на зимнюю Олимпиаду в Пхенчхан.
22.01.2018 ГТРК Кубань в г. Сочи
Рассчитались за все обиды - Краснодарские известия
Рассчитались за все обиды
««Локомотив-Кубань» преподал урок баскетбола «Химкам»» Краснодарцы сполна рассчитались с одним из самых неудобных для себя соперников за все предыдущие поражения, победив подмосковную команду с разницей в 15 очков.
Краснодарские известия
Равнение на чемпиона! - Краснодарские известия
Равнение на чемпиона!
«В Краснодаре прошел 56-й Международный турнир по греко-римской борьбе, посвященный памяти Ивана Поддубного» Евгений Тованчев Почетным гостем турнира был трехкратный олимпийский чемпион Александр Карелин.
Краснодарские известия
Равнение на чемпиона! - Краснодарские известия
Равнение на чемпиона!
«В Краснодаре прошел 56-й Международный турнир по греко-римской борьбе, посвященный памяти Ивана Поддубного» Евгений Тованчев Почетным гостем турнира был трехкратный олимпийский чемпион Александр Карелин.
Краснодарские известия
Кубанские отели попали в список гостиниц, завышающих цены на ЧМ-2018 - ЮгополисБольше всего гостиниц, завышающих цены, Ростуризм обнаружил в Москве и Ростове-на-Дону.
23.01.2018 Югополис
Ящик с зенитными снарядами выбросило на берег Черного моря - LiveKuban.RuНаходка была сделана близ поселка Архипо-Осиповка. Как сообщили "Живой Кубани" в пресс-службе ПУ ФСБ России по Краснодарскому краю, местные жители сообщили о подозрительном металлическом ящике сотрудникам погрануправления.
23.01.2018 LiveKuban.Ru
dybinnikov - НИА-КубаньНИА-КУБАНЬ Есть ли ты в будущем можно будет узнать в Сочи. Об этом расскажет играющий тренер Технопарка «Сколково», инвестор в людей, основатель и генеральный директор инвестиционного фонда ААА TRUST, автор книги «Твоя бизнес-идея.
23.01.2018 НИА-Кубань
Спасатели помогли сочинцу, получившему травмы во время падения в овраг - Сочи объективСегодня в 02.15 оперативным дежурным ЮРПСО МЧС России позвонил мужчина и сообщил, что в овраг, рядом с жилым домом на улице Пионерская, упал молодой человек.
23.01.2018 Сочи объектив
Два ребенка пострадали в ДТП в Сочи - LiveKuban.RuАвария произошла днем 22 января в Хостинском районе города. Как сообщили "Живой Кубани" в отделе пропаганды ОГИБДД УВД по городу Сочи, около 14:30 на улице 50 лет СССР произошло столкновение между автомобилями Opel и ВАЗ.
23.01.2018 LiveKuban.Ru