Новости города БезФормата.Ru
Новороссийск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как помочь глазам оставаться зоркими?

Как помочь глазам оставаться зоркими? - NrNews.Ru
Фото: nrnews.ru

Рекомендации от главного офтальмолога края, заведующего микрохирургическим офтальмологическим отделением НИИ-ККБ№1, профессора Алексея Малышева.

Два золотых правила

· До 40-летнего возраста строго рекомендуется посещать офтальмолога один раз в два года. После сорока лет – один раз в год.

· Если вы заметили, что ваше зрение ухудшается – немедленно обратитесь к врачу!

Питание для глаз

Самые полезные продукты для профилактики зрения – это черника, морковь, апельсины, киви, болгарский перец, орехи, бобовые, молочные продукты и яйца. Они богаты антиоксидантами, а, например, в твороге, яйцах и орехах – много кальция. Морковь содержит каротиноиды, которые в свою очередь особенно полезны для детей с повышенным риском развития миопии (близорукости). Также всем без исключения рекомендую добавить в рацион питания ягоды черники.

Спасительная гимнастика

При серьезных зрительных нагрузках (работа за компьютером, чтение с экрана смартфона, электронной книги и т.д.) необходимо 1 раз в час уделять гимнастике для глаз. Такие упражнения хорошо влияют на кровоснабжение тканей глаза, повышают тонус глазных мышц, снимают напряжение. Существует множество разнообразных техник, однако можно ограничиться и самой простой из них: подойдите к окну, посмотрите на стекло, затем – на открывающийся из окна пейзаж. Повторите 8-10 раз. После этого – в быстром темпе – смотрите вверх-вниз-налево-направо (тоже 8-10 раз). Затем вернитесь к исходному упражнению. На все про все должно уйти от 5 до 10 минут.

Чтение и зрение

Чтобы быть умным и многосторонним человеком – однозначно нужно много читать. Однако не забывайте каждую книгудержать на расстоянии не менее 30 см от глаз. При чтении лежа сохранить такую дистанцию довольно сложно, поэтому возьмите себе за правило читать все время сидя.

Не рекомендую читать в движущемся транспорте: на «танцующих буквах» сложно сфокусироваться, а значит и нагрузка на глаза крайне высока.

Эргономика рабочего места

Вы проводите много времени перед монитором компьютера? Ваши глаза наверняка перенапряжены, а значит сухость глазной поверхности, снижение остроты зрения, головные боли и т.п. не заставят себя долго ждать.

Первая самопомощь в этом случае – максимально (насколько это возможно) сократить время работы с монитором.

Затем следует заняться правильной организацией рабочего места. Убедитесь, что расстояние от глаз до монитора не меньше 30 см, а его верхний край находится чуть ниже уровня глаз. Яркость и контрастность экрана нужно настроить так, чтобы изображения и знаки на нем были намного ярче, чем фон.

При естественном дневном или настольном освещении источник света должен быть слева (у правшей) или справа (у левшей). Поставьте монитор так, чтобы экран не отсвечивал.

В течение рабочего дня периодически давайте отдых своим глазам, делайте комплекс упражнений для глаз. А чтобы не забывать об этом – можно просто установить будильник-напоминалку с удобной периодичностью.   

 
 

Источник: Минздрав Краснодарского края

Последние новости Краснодарского края по теме:
Как помочь глазам оставаться зоркими?

Как помочь глазам оставаться зоркими? - NrNews.Ru
Как помочь глазам оставаться зоркими? - Новороссийск
Рекомендации от главного офтальмолога края, заведующего микрохирургическим офтальмологическим отделением НИИ-ККБ№1, профессора Алексея Малышева.
08:33 08.08.2017 NrNews.Ru
8 августа – Международный день офтальмологии - Департамент здравоохранения
8 августа – Международный день офтальмологии - Краснодар
На протяжении своей жизни 90% информации человек получает в виде зрительной информации.
23:53 07.08.2017 Департамент здравоохранения
Бешенство - ГБУЗ Центр медицинской профилактикиБешенство – это инфекционное заболевание, вызываемое вирусом бешенства. Вирус бешенства вызывает специфический энцефалит (то есть воспаление головного мозга) у животных и человека.
24.11.2017 ГБУЗ Центр медицинской профилактики
Полиция предупреждает о гололеде на кубанских дорогах - LiveKuban.RuИз-за осадков и понижения температуры на улично-дорожной сети ожидаются осложнения.
23.11.2017 LiveKuban.Ru
С 23 по 24ноября в Краснодаре проходит межрегиональная научно-практическая конференция по теме: «Актуальные вопросы сохранения репродуктивного здоровья женского населения».
23.11.2017 ГБУЗ СП №1
Уникальный мастер-класс прошел в Краснодаре - ГБУЗ СП №1В Краевой клинической больнице №2 в рамках межрегиональной научно-практической конференции «Актуальные вопросы сохранения репродуктивного здоровья женского населения» прошел мастер-класс по выполнению операции лапароскоп
23.11.2017 ГБУЗ СП №1
Уникальный мастер-класс прошел в Краснодаре - Департамент здравоохраненияВ Краевой клинической больнице №2 в рамках межрегиональной научно-практической конференции «Актуальные вопросы сохранения репродуктивного здоровья женского населения» прошел мастер-класс по выполнению операции лапароскоп
23.11.2017 Департамент здравоохранения
С 23 по 24ноября в Краснодаре проходит межрегиональная научно-практическая конференция по теме: «Актуальные вопросы сохранения репродуктивного здоровья женского населения».
23.11.2017 Департамент здравоохранения
Бешенство - ГБУЗ Центр медицинской профилактикиБешенство – это инфекционное заболевание, вызываемое вирусом бешенства. Вирус бешенства вызывает специфический энцефалит (то есть воспаление головного мозга) у животных и человека.
24.11.2017 ГБУЗ Центр медицинской профилактики
О самом главном - Краснодарские известия«А главное для нас, безусловно, здоровье» Когда не станет очередей в поликлиниках?
22.11.2017 Краснодарские известия
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Армавирский центр медпрофилактикиДиспансеризация, иногда ее называют скринингом, это целый комплекс диагностических мероприятий и обследований, которые позволяют выявить патологии на ранней стадии и, тем самым, уберечь от осложнений и, нередко, ранней смерти.
23.11.2017 Армавирский центр медпрофилактики
Обездвиженное поколение. Врач о том, как сохранить здоровье школьников - Аргументы и факты
Обездвиженное поколение. Врач о том, как сохранить здоровье школьников
Ребенку нужно есть шесть раз в день и спать по 10 часов, много двигаться и не курить.
Аргументы и факты
A tobacco flower waves in a dew-covered field outside Rolesville, N.C., on Wednesday, Aug. 13, 2014. Researchers are using a relative of this smoking leaf to grow medicines for the flu and even, perhaps, ebola.  (AP Photo/Allen G. Breed) - Армавирский Собеседник
Табак: нет более ядовитого растения…
Курение вредно, никотин — яд. Об этом уже столько написано и сказано, да все мы это прекрасно знаем сами.
Армавирский Собеседник
курение вред - Армавирский Собеседник
Вред, переросший в опасность
По данным ВОЗ, в мире 90% смертей от рака легких, 75% — от хронического бронхита и 25% — от ишемической болезни сердца обусловлены курением.
Армавирский Собеседник
Дарья Ангалева © Фото пресс-службы СУ СК РФ по Краснодарскому краю - Yuga.RuВ Лабинском районе после исчезновения 14-летней Дарьи ангалевой возбудили дело по признакам убийства «С целью установления обстоятельств исчезновения несовершеннолетней Лабинским межрайонным следственным отделом СУ СК
23.11.2017 Yuga.Ru
Экс-вице-губернатору Кубани Юрию Гриценко на 2 месяца продлили домашний арест - ЮгополисСуд не удовлетворил ходатайство защиты об изменении бывшему чиновнику меры пресечения.
23.11.2017 Югополис
Автобус, следовавший из Ейска, улетел в кювет в Ставропольском крае - LiveKuban.RuВ момент аварии в автобусе находились 10 человек, среди пассажиров есть пострадавшие.
23.11.2017 LiveKuban.Ru
Как сыр в масле - Газета Провинциальная газета
Как сыр в масле
Многие лабинские бизнесмены, занимающиеся торгово-закупочной деятельностью, знают, насколько велика доля воровства в торговле.
Газета Провинциальная газета
Пожар - Народная газета Сочи
Гори все синим пламенем
Во вторник утром, 14 ноября, страшный пожар в общежитии по ул. Чебрикова, 36 унес жизнь престарелой женщины, пострадало около 30 человек, в том числе и двое детей.
Народная газета Сочи
Днем с огнем - Газета Провинциальная газета
Днем с огнем
В выходные в Лабинском районе произошло два пожара. Об этом нам сообщил Владимир Степанян, старший инспектор отдела надзорной деятельности в Лабинском районе.
Газета Провинциальная газета
Семинар-практикум для педагогов допобразования - Министерство образования и наукиНа Кубани прошел семинар-практикум для педагогов дополнительного образования.
23.11.2017 Министерство образования и науки
Ко Дню матери в муниципальных кинотеатрах Кубани покажут кино о маме и для мам - KrasnodarMediaТематические показы пройдут с 24 по 29 ноября 24 ноября, KrasnodarMedia.
24.11.2017 KrasnodarMedia
Винил на миллион - Краснодарские известия«Слухи о смерти винила оказались сильно преувеличены. Спрос на пластинки растет по всему миру.
23.11.2017 Краснодарские известия
IMG_5595 - Армавирский Собеседник
Кистью о любви к матери
В преддверии Дня матери армавирцы более активно посещают уникальную картинную галерею в детской библиотеке имени З. Космодемьянской «С мыслью о матери».
Армавирский Собеседник
Икона Геронтисса jpg - Армавирский Собеседник
Чудотворная икона в дар нашей епархии
В Свято-Никольский кафедральный собор Армавира со святой горы Афон 24 ноября будет принесен список чудотворной иконы Божией Матери «Геронтисса» (около 19 часов).
Армавирский Собеседник
Ейский музей издал книгу «Книгу памяти ст. Ясенской» - Приазовские степи
Ейский музей издал «Книгу памяти ст. Ясенской»
Недавно Ейским районным краеведческим музеем была выпущена небольшим тиражом «Книга памяти ст.
Приазовские степи
«В чем сила, брат?» - «В правде» - Краснодарские известия«Комиссия МОК под руководством Дениса Освальда продолжает свое расследование по поводу нарушений российскими атлетами антидопинговых правил во время Олимпийских игр в Сочи в 2014 году.
23.11.2017 Краснодарские известия
Без Буффона… Но с Гранквистом и Клаессоном! - Независимая спортивная газетаЧ емпионат мира без Италии!.. На моем веку такое произошло впервые. Мундиаль, правда, в 3-й раз пройдет без участия «Скуадры Адзурры» («голубой эскадры»), как частенько во всем мире называют национальную сборную этой страны,
23.11.2017 Независимая спортивная газета
У каждого поражения свое послевкусие - Независимая спортивная газетаН а минувшей неделе по одному матчу за границей провели молодежная и юношеские сборные России разных возрастов.
23.11.2017 Независимая спортивная газета
Ейская районная спортшкола  Рассвет  воспитала более 1000 спортсменов - Приазовские степи
В ейской районной спортшколе "Рассвет" воспитали более 1000 спортсменов
«Рассвет» вчера и сегодня В уже далёком 1995 году, в мае месяце постановлением крайкома профсоюзов в посёлке Комсомолец была открыта первая детско-юношеская спортивная школа «Рассвет».
Приазовские степи
На Берлин! - Краснодарские известия
На Берлин!
«Первого декабря в Германии стартует женский гандбольный чемпионат мира. В нем примет участие сборная России,
Краснодарские известия
«Локо»-кухня: паштет под лиможным соком - Независимая спортивная газета
«Локо»-кухня: паштет под лиможным соком
Б едолага Кайл Миллинг! Его парни прибыли в Краснодар с ровным бэкграундом побед и поражений, крепкой защитой, горячим Дрю Джойсом и претензиями на успех.
Независимая спортивная газета
Геленджик принимает делегацию из города-побратима Айя Напы - NrNews.RuЭто второй приезд кипрских гостей на российский курорт. В этот раз в составе делегации – мэр города Айя Напы, его заместитель, советник по культуре, инженер муниципалитета, члены муниципального Совета,
24.11.2017 NrNews.Ru
Порядка 80 таких направлений появится на Кубани в 2018 году. О развитии внутреннего туризма речь шла на деловом завтраке Международного туристского форума SIFT-2017 в Сочи.
23.11.2017 Администрация Краснодарского края
Подписанным распоряжением на 2018 год устанавливается квота на выдачу иностранным гражданам и лицам без гражданства 90 360 разрешений на временное проживание в России с распределением по субъектам Федерации в соответстви
24.11.2017 NrNews.Ru
Горящий автобус вынудил перекрыть Курортный проспект - ГТРК Кубань в г. СочиВ Сочи на Курортном проспекте загорелся рейсовый автобус МАЗ. На месте происшествия работают пожарные и полицейские.
23.11.2017 ГТРК Кубань в г. Сочи
Принят закон о введении курортного сбора - Законодательное СобраниеНа пленарном заседании сразу в двух чтениях принят закон «О введении курортного сбора на территории Краснодарского края» и внесении изменений в Закон Краснодарского края «Об административных правонарушениях».
22.11.2017 Законодательное Собрание